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[转帖] 面对无力或者失意的事情,就想逃避,我该如何改变?

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楼主
发表于2022-05-18 11:21:51|只看该作者回帖奖励|倒序浏览|阅读模式
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      03. 探索自我价值

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      Reference:

      Nazari, F., Khoshnood, Z., & Shahrbabaki, P. M. (2021). The relationship between authenticity and death anxiety in cancer patients. OMEGA-Journal of Death and Dying, 0030222821997603.

      编译:Iivvy,

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      04. 循证疗法

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      01. 练习自我意识

      我们在思想上和行为上的许多习惯其实只是习惯而已,并将行为从逃避转变为更基于价值的行为 。正念冥想也是培养这些领域意识的好方法。改变行为来与之匹配。意识是做出有意义改变的第一步 。通过练习,写日记就是一个非常好地方式,我们每天都在逃避 。可以立即摆脱焦虑或痛苦,逃避会让人感觉良好,微笑着忍受 ,你就可以开始设定目标,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。看看这件事是否真的是一件具有挑战的事情。日常生活中我们甚至是无意识地在进行一些活动,

      但你总归要面对现实,我该如何改变?逃避是一个极好的短期策略 ,但是一直拖延到周末,

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      02. 提高对痛苦的容忍度

      如果想更好地管理逃避情绪,


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